Вопрос 1
Сити-джем – это
Выберите один ответ:
одна из танцевальных разновидностей фитнеса
оздоровительная методика
силовые упражнения и упражнения на растягивание
энергичное катание на роликовых коньках
Вопрос 2
Что представляет собой направление «пол-дэнс»?
Выберите один ответ:
Комплекс упражнений с использованием специальной слайд-доски
Упражнения на пилоне
Вид аэробики с использованием специальной степ-платформы
Ритмичные движения телом под музыку
Вопрос 3
Кто является автором фитбол-аэробики?
Выберите один ответ:
Сьюзан Кляйнфогельбах
Дмитрий Попов
Роберт Кванс
Серхео Секудо
Вопрос 4
Как называется комплекс упражнений атлетической направленности с использованием специальной слайд-доски?
Выберите один ответ:
Слайд-аэробика
Пилатес
Стрейтчинг
Памп-аэробика
Вопрос 5
Вид ритмической гимнастики, направленный на изменение форм тела, – это
Выберите один ответ:
аэробика
йога
шейпинг
калланетика
Вопрос 6
В каком году была основана Федерация атлетизма в СССР?
Выберите один ответ:
В 1985 году
В 1987 году
В 1989 году
В 1990 году
Вопрос 7
Сколько существует основных направлений йоги?
Выберите один ответ:
7
9
33
5
Вопрос 8
Шейпинг – это
Выберите один ответ:
вид ритмической гимнастики, направленный на изменение форм тела
народные танцы
вид спорта
вид статической гимнастики
Вопрос 9
Какой вид фитнеса предусматривает выполнение физических упражнений в воде под музыкальное сопровождение?
Выберите один ответ:
Аквааэробика
Памп-аэробика
Босу
Калланетика
Вопрос 10
Укажите характеристику направления «фитбол-аэробика».
Выберите один ответ:
Силовые упражнения и упражнения на растягивание выполняются с использованием большого надувного мяча
Интеграция древней гимнастики и здорового образа жизни с современной точки зрения
Представляет собой вид фитнеса, предусматривающий выполнение физических упражнений в воде под музыкальное сопровождение
Представляет собой комплекс танцевальных движений на основе базовых шагов
Вопрос 11
Комплекс танцевальных движений на основе базовых шагов – это
Выберите один ответ:
слайд-аэробика
сайкл-аэробика
танцевальная зумба
степ-аэробика
Вопрос 12
Укажите страну, которая является родиной йоги.
Выберите один ответ:
Индия
Китай
Израиль
Вопрос 13
Перевод какого иностранного термина означает «быть в форме»?
Выберите один ответ:
«Фитнес»
Верно
«Танцевальная терапия»
«Контактная импровизация»
«Ритмическая гимнастика»
Вопрос 14
Скандинавская ходьба – это
Выберите один ответ:
вид физической активности, в котором используются определенная методика занятия и техника ходьбы при помощи специально разработанных палок
ходьба по пересеченной местности
преодоление водных препятствий
методика специальной ходьбы
Вопрос 15
Кто является создателем системы «шейпинг»?
Выберите один ответ:
Прохорцев
Хилтон
Сато
Гопал
Вопрос 16
Как называется вид физической активности, в котором используются определенная методика занятия и техника ходьбы при помощи специально разработанных палок?
Выберите один ответ:
Скандинавская ходьба
Босу
Фитбокс
Вопрос 17
Направление «кроссфит» было создано
Выберите один ответ:
в 21 веке
в конце 20 века
в 19 веке
в 16 веке
Вопрос 18
В какой стране был придуман шейпинг?
Выберите один ответ:
В России
В Америке
В Китае
В Индии
Вопрос 19
В ________ году ЮНЕСКО включила йогу в список нематериального культурного наследия человечества.
Выберите один ответ:
2012
2014
2016
2017
Вопрос 20
В каком году впервые были организованы и проведены соревнования «Мистер Вселенная»?
Выберите один ответ:
В 1946 году
В 1948 году
В 1950 году
В 1952 году
Вопрос 1
Современное направление фитнеса, включающее элементы единоборств, – это
Выберите один ответ:
bodycombat
один из видов аэробики со специальным оборудованием. Все упражнения выполняются на мяче (мяч может иметь разную величину)
комплекс упражнений со специальным силовым оборудованием или отягощением
вид аэробики, который включает элементы аэробики, акробатики, гимнастики и различных танцев
Вопрос 2
Что относится к внутренним факторам, обеспечивающим безопасность занятий аэробикой?
Выберите один ответ:
Правильный выбор оздоровительной программы
Безопасный спортивный инвентарь
Соблюдение рекомендаций по систематичности тренировки и величине двигательной нагрузки
Соответствующая занятиям и комфортная спортивная одежда и обувь
Вопрос 3
Какими причинами определяется необходимость контроля за составом тела?
Выберите один ответ:
Снижение массы жира в теле, улучшение внешней формы и пропорций тела, динамика массы и состава тела
Улучшение внешней формы и пропорций тела, динамика массы и состава тела
Снижение массы жира в теле, динамика массы и состава тела
Снижение массы жира в теле, улучшение внешней формы и пропорций тела
Вопрос 4
Укажите правила использования силовых упражнений.
Выберите один ответ:
Выполняются после разминки, постоянно увеличивается вес, в одно занятие выполняется несколько серий упражнения, тренировка проводится 2–3 раза в неделю
Выполняются после разминки, постоянно увеличивается вес, в одно занятие выполняется несколько серий упражнения
Постоянно увеличивается вес, в одно занятие выполняется несколько серий упражнения, тренировка проводится 2–3 раза в неделю
Выполняются после разминки, в одно занятие выполняется несколько серий упражнения, тренировка проводится 2–3 раза в неделю
Вопрос 5
Темп музыки в степ тренировке рекомендуется не выше ____ ударов в минуту.
Выберите один ответ:
122
110
130
140
Вопрос 6
Контроль физического состояния включает
Выберите один ответ:
медицинскую диагностику, социологическую и психологическую диагностику, функциональную диагностику
медицинскую диагностику, социологическую и психологическую диагностику
социологическую и психологическую диагностику, функциональную диагностику
медицинскую диагностику, функциональную диагностику
Вопрос 7
Укажите тест на координацию.
Выберите один ответ:
Тест Хамина
Тест Купера
Жим штанги лежа
Поперечный шпагат
Вопрос 8
Укрепляет тело, улучшает гибкость, растягивает мышцы и связки, сжигает лишние калории, успешно восстанавливает после травм, полезна для всех возрастов
Выберите один ответ:
степ-аэробика
слайд-аэробика
танцевальная аэробика
аква-аэробика
Вопрос 9
Нельзя повторять однообразные движения
Выберите один ответ:
больше 1 минуты
больше 5 минут
меньше 3 минут
меньше 7 минут
Вопрос 10
Тренировка Low impact – это
Выберите один ответ:
один из видов аэробики со специальным оборудованием, все упражнения выполняются на мяче
выполнение тренировки с низкой интенсивностью
специальный комплекс, разработанный для профилактики и лечения остеопороза и артрита, укрепления мышц и восстановления после травм колена
комплекс упражнений со специальным силовым оборудованием или отягощением
Вопрос 11
Информационно-педагогический контроль – это
Выберите один ответ:
контроль эффективности профессиональной деятельности тренеров-преподавателей со стороны администрации спортивной школы
контроль профессиональных умений и навыков тренеров-преподавателей с целью оказания своевременной профессиональной помощи
контроль эффективности профессиональной деятельности тренеров-преподавателей
выявление эффективности подготовки на определенном этапе тренировки
Вопрос 12
Антропометрические измерения проводятся с целью определения
Выберите один ответ:
состава тела и его динамики в процессе занятий
состава тела
динамики состояния тела в процессе занятий
изменения антропометрических измерений
Вопрос 13
Укажите требования к процедуре тестирования.
Выберите один ответ:
Информативность, надежность, объективность, наличные шкалы оценок
Надежность, объективность, наличные шкалы оценок
Информативность, объективность, наличные шкалы оценок
Информативность, надежность, объективность
Вопрос 14
Кто из западных философов впервые начал изучать направление «йога»?
Выберите один ответ:
Ницше
Конт
Шопенгауэр
Кант
Вопрос 15
__________ – базовый шаг аэробики, который напоминает естественную ходьбу, но отличается большей четкостью.
Выберите один ответ:
March
Step lain
V-step
Walking
Вопрос 16
Какие снаряды используются в базовой аэробике?
Выберите один ответ:
Степ-платформы
Фитболы
Они отсутствуют
Обручи
Вопрос 17
Прикладная аэробика – это
Выберите один ответ:
вид спорта, в котором спортсмены выполняют непрерывный и высоко интенсивный комплекс упражнений, включающий сочетания ациклических движений со сложной координацией, а также различные по сложности элементы разных структурных групп и взаимодействия между партнерами
одно из направлений массовой физической культуры с регулируемой нагрузкой. Над разработкой и популяризацией различных программ, синтезирующих элементы физических упражнений танца и музыки, для широкого круга занимающихся активно работают различные группы специалистов
дополнительное средство в подготовке спортсменов других видов спорта (аэробоксинг), а также в производственной гимнастике, в лечебной физкультуре (кардиофанк) и в различных рекреационных мероприятиях (шоу-программы, группы поддержки спортсменов, черлидинг)
наличие аэробной части занятия, на протяжении которой поддерживается на определенном уровне работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем
Вопрос 18
Укажите тест, который используют для проверки выносливости.
Выберите один ответ:
Тест Купера
Измерение становой силы
Наклон вперед стоя на гимнастической скамейке
Тест Хамина
Вопрос 19
Общая плотность занятия – это
Выберите один ответ:
отношение времени, затраченного занимающимися на выполнение упражнений, к общему времени урока, выраженное в процентах
отношение времени, затраченного занимающимися на выполнение педагогически оправданных действий, к общему времени урока, выраженное в процентах
все затраченное время
организованный анализ и оценка учебно-тренировочного процесса без вмешательства в его течение
Вопрос 20
Укажите тест на гибкость.
Выберите один ответ:
Тест Купера
Тест Хамина
Наклон вперед на гимнастической скамейке
Статический тест
Вопрос 1
В чем заключается смысл остановки во время силового упражнения?
Выберите один ответ:
Укрепить опорно-двигательный аппарат
Ослабить нагрузку
Увеличить нагрузку
Рассеять энергию упругой деформации в мышцах
Вопрос 2
Основателем оздоровительной аэробики является
Выберите один ответ:
Т. Лисицкая
К. Купер
Ж. Демени
Ф. Дельсарт
Вопрос 3
Что необходимо для организации занятий по направлению «боди-памп»?
Выберите один ответ:
Скакалка и степ
Гантели и коврик
Штанга: гриф и набор блинов, удобные кроссовки и степ-платформа
Штанга и резиновые амортизаторы
Вопрос 4
Отметьте принцип выполнения силовых упражнений.
Выберите один ответ:
Выполнять без перерывов на отдых
Улучшается насосная функция сердца
Упражнения выполняются «до отказа»
Должны быть перерывы отдыха, такие же по продолжительности, как и мышечная работа
Вопрос 5
Регулирующий эффект аэробных упражнений выражается
Выберите один ответ:
в экономизации деятельности организма
в хорошем настроении
в увеличении мышечной массы
в увеличении подвижности суставов
Вопрос 6
К какой части занятия относятся квазиизотонические упражнения?
Выберите один ответ:
К разминке
К аэробному пику
К заключительной части
К партерной части
Вопрос 7
Как можно перевести термин «квазиизотонические упражнения»?
Выберите один ответ:
Комплекс упражнений атлетической направленности с использованием специальной слайд-доски
Почти изотонические
Комплекс танцевальных движений на основе базовых шагов
Стато-динамические
Вопрос 8
Какая задача силовых фитнес-тренировок?
Выберите один ответ:
Развитие максимальной силы
Улучшение физического состояния занимающихся
Разучить комплекс упражнений
Здоровый образ жизни
Вопрос 9
В каких пределах должно быть напряжение мышц в партерной части занятия?
Выберите один ответ:
30–60 % от максимального
10–40 % от максимального
50–70 % от максимального
20–60 % от максимального
Вопрос 10
По амплитуде движений руками выделяют «низкие руки», это
Выберите один ответ:
руки до уровня горизонтали
руки выше уровня горизонтали
руки на уровне горизонтали
комбинированные движения руками
Вопрос 11
Медленные, плавные упражнения силового характера, когда ставится задача поддерживать постоянную степень напряжения мышц, – это
Выберите один ответ:
квазиизотонические упражнения
динамические упражнения
статические упражнения
стато-динамические упражнения
Вопрос 12
__________ – международная компания, являющаяся самым крупным разработчиком групповых фитнес-программ.
Выберите один ответ:
Адидас
Les Mills
Bodi-Pump
Step
Вопрос 13
Неотъемлемой частью йоги является медитация. А как переводится слово «медитация»?
Выберите один ответ:
«Середина»
«Состояние»
«Обдумывание»
«Баланс»
Вопрос 14
Укажите технику выполнения позы «собака мордой вниз».
Выберите один ответ:
Ладони на ширине плеч пальцами вперед, прогнуться в пояснице, с выдохом, выпрямить колени, прижать пятки к полу
Поднять правую ногу и, согнув ее в колене, завести правую руку за спину, дотянувшись ею до правой стопы, с выдохом наклониться вперед с прямой спиной
Лечь на пол лицом вниз, выпрямить ноги, руки согнуть в локтях, поставить ладони под плечами, опираясь на руки, на вдохе поднять голову и корпус вверх, прогнуться в спине и отвести плечи назад, на выдохе приподнять ягодицы, опираясь на прямые ноги
Расставить ноги на расстоянии около метра, вытянуть руки в стороны, развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу – на 45 градусов в ту же сторону, со вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы, левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку
Вопрос 15
Во время силового тренинга внимание должно быть сконцентрировано
Выберите один ответ:
на самочувствии
на технике выполнения
на работающей мышечной группе
на дыхании
Вопрос 16
Дыхание во время выполнения всего комплекса силовых упражнений производится
Выберите один ответ:
через рот
только через нос
через глубокий выдох и короткий вдох
с использованием мышц диафрагмы
Вопрос 17
Утомление – это
Выберите один ответ:
свойство человека, обеспечивающее ему возможность совершить движения за минимально короткое время
состояние организма, возникающее под влиянием той или иной работы и характеризующееся временным снижением работоспособности
процесс повышения максимально возможной скорости сокращения мышц
свойство человека преодолевать усталость
Вопрос 18
Структура занятия оздоровительной аэробикой состоит
Выберите один ответ:
из 3 частей
из 4 частей
из 5 частей
из 2 частей
Вопрос 19
Для характеристики занятий аэробикой используется термин
«лоу»
«импект»
«лоу-импект»
«мокша»
Вопрос 20
Как называются упражнения, при которых усилия не меняются, а мышцы не расслабляются на протяжении всего подхода?
Выберите один ответ:
Динамические
Квазиизотонические
Аэробные
Статические
